[...] 42l biceps 40p 39l szyj 39 kltka 110 udo 62 pas88 biodra 90 barki 123 krótka hist. mam za sobą cykl na mono olimpu(dni tre 15g nietre 10) plus vextrago i iso gold pvl po treningu. w lutym ostatnio czyli od kwietnia do 18maja robilem cykl na mono olmpu 10g rano i wieczorem + animal pump [...]
[...] o którym piszemy to nic innego jak górka w Gdańsku, na której można osiągnąc niezłe prędkości na rowerze. Przed wojną była to skocznia narciarska. Prawie codziennie w ciepłe dni słychać tam dudnienie pędzących rowerów z niebagatelną prędkością. 60 km/h można osiągnąć po prostu puszczając 'klamki', lepsi mają po 80 km/h, a rekordziści dochodzą do [...]
[...] stwierdziłem że wejdę na VLCD a wcześniej dam na podkład propa 100mg eod. Zrobiłem badania przed wbijaniem propa wszystko w normie. Zrobiłem ponownie badania po kilku tygodniach gdyż zacząłem robić się mocno senny itd.(pierwsze wyniki poniżej,26.01) Od 02.02 zacząłem brać exe(etadron) przez pierwsze 4 dni po jednej tabsie później po pół co [...]
Witam, Proszę o pomoc dotyczącą moich badań które załączam. Od 8 lutego leci Susta z Oxą oba Medical Pharma. Susta 1ml co 5 dni i ostatnie dwa strzały to Susta 2ml i Testo Enan 2ml. Oxe biorę różnie nie trzymam przy niej systematyki bo chyba mi szkodzi więc biorę w zależności od samopoczucia od 1 do max 3 tab. Po proszę o pomoc czy muszę zbijać [...]
[...] wrzucam wyniki badań jakie zrobiłem dzisiaj rano na czczo, Prop i Master leciał przedwczoraj bo lecę EOD. I tak w tle leci Prop Master oraz Tura, minęły już dwa tygodnie od startu, wkrótce ok 30 dni przejście na Rapid RIP i dalsze plany, rozpiskę podawałem w innym temacie. Od wczoraj libido kuleje, fajka miękka, cera przetluszona, [...]
[...] tak: 1) Czy po zakończeniu cyklu (np.4tyg ) i odblokowaniu, mogę pić alkohol??Nic mi się nie stanie? Znajomy mi mówił, że jego kolega napił się piwa podczas cyklu i przez 3 dni nie mogl z łóżka wstać, bo go nerki napier... 2) Czy metanabol trzeba brać te 4 tyg? Nie można sobie skrócić na przykład do 3? 3)Co to wogole jest to zablokowanie? Co [...]
[...] i/lub jeśli komuś odpowiada taki sposób pomagania innym. Link jest również na wykop.pl: http://www.wykop.pl/link/38233/prezent-dla-bezdomnego-salvatore-jurkowskiego Od dwóch dni w rankingu jego pozycja nie drgnęła, dlatego jeśli jest to też możliwe prosiłbym aby każdy według woli, uznania i możliwości podawał innym info o tym głosowaniu.. Jakby [...]
cwicze juz 6 miesiac i to bedzie moj 3 trening na mase PLAN NA MASĘ NA 3 DNI W TYGODNIU NA WOLNYCH CIĘŻARACH Poniedziałek - klatka piersiowa + biceps 1. Wyciskanie hantli na ławeczce płaskiej - 4x12-6p 2. Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej - 4x12-6p 3. Rozpiętki na ławeczce skośnej - 4x12-6p 1. Uganianie ze sztangą - 3x12-8p 2. mloty - 3 12-8 [...]
[...] Wzrost: 164 cm Waga: 43 kg Typ budowy: ektomorfik Body fat: 13% Zapotrzebowanie dzienne na kcal: 1800 kcal Mam dostęp do siłowni od wtorku do piątku. Do niedawna (3 tygodnie) ćwiczyłem na siłowni tylko klatę - sztanga łamana 17.5kg - 12 serii po 10,10,8,8,6,6,4,4,6,6,6,6 powtórzeń. Było dobrze czułem że klata była przepracowana, ale byłem [...]
[...] łososia, 150 gr razowca, musztarda , pomidor Jem mneij więcej tak codziennie. Rano omlet smażony na małej ilosci tłuszczu 9\(smalec). Piers dusze na małej ilosci fatu. W dni beztrenu 2 posiłek stanowi 100 gr makaronu żytniego z jakimś mięchem. Nie pije żadnych soków itp, łykam omege 3 , pije 2 kawy dziennie, używam do słodzenia stewii, Alko [...]
[...] ze sztangą siedząc 2erie -Wspięcia na palcach 3 serie Sobota- Barki + Kaptury -Podciąganie sztangi do brody 4 serie -Military Press 3 serie -Szrugsy 3 serie Brzuch w dni nietreningowe Jakieś poprawki? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 13 miesięcy Uprawiane inne [...]
[...] to ze nie mam czasu, wczesniej jak go mialem wiecej to trenowalem splitem z powodzeniem, przyrostami etc. Zastanawiam się nad tym treningiem powyżej, bo przez ostatnie 2 tygodnie trenowałem planem na dwa dni: Poniedziałek i Wtorek wyciskanie sztangi płasko 5x5 rampa / wyciskanie sztangi na skosie podciaganie nachwytem 4-5 serii 4-10 powtórzen [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) 7. Tutaj napisał również że na końcu można dodać również ćwiczenie na łydki i na brzuch i ćwiczyć na zmiane. Trening 3x w tygodniu tym samym zestawem ćwiczeń 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p 1seria na [...]
[...] treningowego na masę. I również potrzebuję porady odnośnie treningu nóg do tej pory robiłem ćwiczenia które zamieściłem ale wiem że to tylko namiastka . Ogólny rozpis dni treningowych : DZIEŃ 1 KLATKA + TRICEPS DZIEŃ 2 WOLNE DZIEŃ 3 NOGI , BRZUCH DZIEŃ 4 BARKI, BICEPS , PRZEDRAMIĘ DZIEŃ 5 WOLNE DZIEŃ 6 PLECY , BRZUCH DZIEŃ 7 WOLNE Nie [...]
[...] 2) Arnoldki 4x 12/10/8/6 3) Superseria: Unoszenie sztangielek na boki + unoszenie sztangielek bokiem wysoko nad glowe (pajacyki) 4x 10 Triceps: 1) Pompki na poreczach 4x max 2) Prostowanie ramion na wyciagu 3x 10 3) Wyciskanie francuskie lezac do czola 3x 10 Do tego w kazdy z tych 4 dni treningowych abs na brzud Prosze o ewentualne poprawki
mam problem jeden ciec polecil mi zmieszac do jednego strzalu omke i dk (mniej kuc)poszlo w łydke i teraz mam problem ,noga mi spuchla jakies 3 dni i byla zaczerwieniona w jakis 10cm promienia od kucia teraz opuchlizna zeszla niedokonca nad kostka zostalo mi jakby jakas masa elastyczna pod skora ktura po wcisnieciu palcazostawia slad wgniecenia [...]
[...] staz 6. DIETA: -białko: 336 -węglowodany:450 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-12 test e 500mg week, 1-10 deca 250mg week 8. TRENING: Trzy razy w tygodniu, ale staram sie cztery, tylko, ze przez prace i brak czasu z tym czwartym dniem w tygodniu na silce to roznie bywa. Trzy razy w tygodniu, czasami dwa boks, wszystko [...]
Mój problem przedstawia sie nastepująco, od kilku lat trenuje wschodnie sztuki walki, przez ostatnie pol roku intensywnie kick-boxing, przy czym mam niespełna 20lat, 183cm i waze przy tym zaledwie 65kg. Cciałbym przybrac na wadze, zwiekszając mase miesniową, nie zalezy mi na ogromnym spalaniu tkanki tluszczowej, ponieważ moja rzeźba jest podobno [...]
